2016年8月17日 玛丽亚·坎蒂隆·墨菲 0评论

开始特定碳水化合物饮食(SCD)的最困难的事情之一就是您可以’如果您要赶时间,只需在咖啡馆里拿东西吃。这可能需要一些时间来习惯。开始饮食后不久,我开始尝试早餐菜,我可以事先准备这些菜,然后在上班时再加热。疯狂的早晨在每个工作日的早晨袭击我们的房子,大约是早上6.30,所以我很高兴能在冰箱里准备好一些东西,以便我在出门前就可以拿走。我发现’具有多样性很重要,因为’面对现实,没有人每天早上都可以吃炒鸡蛋而不会生病!这些松饼也是包装某些蔬菜的好方法,也是为某些小矮人隐藏它们的好地方。

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抢走健康早餐松饼
您可以在一个忙碌的早晨享用美味的早餐。
准备时间 10分钟
烹饪时间 40人
份量
松饼
配料
  • 6 自由放养的鸡蛋
  • 1 1/2杯(150克) 切达干酪切碎
  • 1 1/2杯(375克) 如果您不遵循SCD,则可以使用SCD酸奶或天然酸奶
  • 2杯(250克) 蘑菇
  • 5汤匙(加上额外的油脂) 特级初榨橄榄油
  • 4 红/黄椒
  • 海盐
  • 黑胡椒
准备时间 10分钟
烹饪时间 40人
份量
松饼
配料
  • 6 自由放养的鸡蛋
  • 1 1/2杯(150克) 切达干酪切碎
  • 1 1/2杯(375克) 如果您不遵循SCD,则可以使用SCD酸奶或天然酸奶
  • 2杯(250克) 蘑菇
  • 5汤匙(加上额外的油脂) 特级初榨橄榄油
  • 4 红/黄椒
  • 海盐
  • 黑胡椒
使用说明
  1. 将烤箱预热至200°C / 180°C风扇/ 390°F度,并分别用橄榄油烤制蘑菇和胡椒粉20-25分钟。 (您可以使用剩下的任何蔬菜代替,这样菜会更快)。
  2. 将鸡蛋打入碗中,然后将所有其他食材与少许盐和胡椒粉混合。充分搅拌混合物。
  3. 将混合物均匀地放入润滑良好的松饼罐中。
  4. 烘烤20-25分钟,直到变成金黄色。您可以在密封容器中的冰箱中存放几天或在冰箱中。我将它们从冰箱中取出并在冰箱中除霜过夜,然后将其微波加热,然后第二天再享用。
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