花椰菜煎蛋“rice”配培根,葱和豌豆
美味,健康,快餐,将很快成为您的每周主食!
份量 准备时间
4 5分钟
烹饪时间
20分钟
份量 准备时间
4 5分钟
烹饪时间
20分钟
配料
  • 1 花椰菜,磨碎**您可以在最大的一面用奶酪刨丝器或在高的食物处理器中磨碎花椰菜。
  • 5 葱切碎
  • 5 培根片(皮疹)
  • 1/2杯(75克) 冷冻豌豆
  • 3汤匙 特级初榨橄榄油
  • 1 散养鸡蛋,打
  • 黑胡椒
使用说明
  1. 首先在没有油的培养基上加热煎锅,因为培根中的脂肪就足够了。
  2. 将培根煮几分钟,直到完全煮熟,有点脆但不燃烧。
  3. 取出培根,放在盘子上。接下来将橄榄油倒入锅中,然后放低火。
  4. 加入花椰菜并煮熟,经常搅拌至少5分钟。
  5. 接下来加入葱,冷冻豌豆,再加入培根。用少许黑胡椒调味。我不’找不到因为培根而需要盐。
  6. 继续蒸煮8分钟,使豌豆完全煮熟,确保经常搅拌,以使豌豆不’粘在锅底。
  7. 同时,将鸡蛋打碎并打成碗。将混合物推到煎锅的一侧,然后倒入鸡蛋。让它煮1-2分钟,直到在下面煮。然后用刀叉将鸡蛋打碎,然后将花椰菜拌匀。
  8. 再煮一两分钟,直到鸡蛋完全煮熟,然后享用!