一月12,2017 玛丽亚·坎蒂隆·墨菲 0评论

菠菜4

无谷蛋白,无谷粒,无乳,精制无糖,特定碳水化合物饮食(SCD)& PALEO. 

周六早上在我们家通常意味着:菠菜烤鸡蛋!这绝对是那些看起来比实际花哨得多的菜。它’如果您要让别人来吃早饭或早午餐,这是一个很棒的选择,说实话,它制作起来如此简单快捷。您的客人会留下深刻的印象,但这需要您付出很少的努力。我喜欢这是您扔进烤箱的菜,您不会’不必站起来。虽然它’做饭,你可以做你的思慕雪!它’菠菜中含有大量必需的维生素和矿物质,对健康也很有益。

菠菜烤鸡蛋

这是我对小模子痴迷的又一个食谱!每次访问新的厨房商店时,我都必须购买新的商店。我丈夫一直抱怨他们正在慢慢接管我们的厨房:)。我必须在厨房商店行使认真的意志力,不要在美食博客道具上花大价钱。我当前收集的茶巾令人印象深刻!装满花式小模子的菠菜烤鸡蛋,使您看起来像早餐明星。

任何鼓励我女儿吃蔬菜的食谱对我来说都是巨大的打击。她很喜欢这个食物,我很高兴她每天早餐时间能吃到七个。自从开始特定碳水化合物饮食(SCD)以来,我对什么是健康食品的观念已经完全改变。直到我除去它们,我才意识到我的饮食对谷蛋白和谷物的依赖程度如何。我家人的其余部分都没有任何特殊饮食,但是我们每个人都比以前多吃了很多蔬菜,几乎没有加工食品,这只能是一件好事!

打印配方
菠菜烤鸡蛋
准备时间 5分钟
烹饪时间 10分钟
份量
配料
  • 1汤匙(分为4个小模子) 特级初榨橄榄油
  • 4 自由放养的鸡蛋
  • 1杯(25克) 菠菜,洗净,晒干,切碎
  • 海盐
  • 黑胡椒
准备时间 5分钟
烹饪时间 10分钟
份量
配料
  • 1汤匙(分为4个小模子) 特级初榨橄榄油
  • 4 自由放养的鸡蛋
  • 1杯(25克) 菠菜,洗净,晒干,切碎
  • 海盐
  • 黑胡椒
使用说明
  1. 将烤箱预热至180°C风扇,200°C电,气体标记为6或390°F。
  2. 将橄榄油分配在四个烤箱安全小模子之间,以使其润滑良好。
  3. 将菠菜均匀地放在小模子中。
  4. 接下来,在每个小模子中放一个鸡蛋,然后用海盐和黑胡椒调味。
  5. 如果您喜欢较硬的蛋黄,则放在烤盘上烘烤10分钟或更长时间。
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